א הונט ס דיעטע מוזן זיין באַלאַנסט און אַנטהאַלטן די רעכט סומע פון נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר געהעריק אַנטוויקלונג. מיט דעם אין גייַסט, פילע אָונערז ווונדער אויב עס איז געפערלעך פֿאַר הינט צו עסן סוויץ. לעצטע דערהייַנטיקט: 23 סעפטעמבער 2020 פילע פודז קענען זיין געפערלעך פֿאַר הינט. מאל מענטשן מאַכן דעם גרייַז פון טראכטן אַז הינט קיצער די זעלבע עסנוואַרג ווי יומאַנז, אָבער דאָס איז נישט אמת. מיט דעם אין זינען, מיר ווילן צו רעדן וועגן וואָס עסן הינט קענען זיין געפערלעך זיסוואַרג. ווי מיט קיין עסנוואַרג, וידעפדיק זיסקייַט איז דעטראַמענאַל צו די געזונט פון ביידע הינט און יומאַנז. ונטער, מיר וועלן רעדן וועגן די ווירקונג די עסנוואַרג קידס האָבן אויף הינט. מיר וועלן אויך זאָגן איר וואָס פודז זענען זיכער פֿאַר זיי.

סוועעץ אין אַ הונט ס דיעטע

סוויץ אַנטהאַלטן שוגערז, אויך באקאנט ווי קאַרבאָוכיידרייץ. דער געדאַנק וואָס מיר האָבן וועגן שוגערז איז נעגאַטיוו, כאָטש אַ זיכער סומע פון קאַרבאָוכיידרייט איז יקערדיק פֿאַר דעם גוף. אָבער, עס איז וויכטיק צו ויסטיילן צווישן ראַפינירט שוגערז און קאַרבאָוכיידרייץ. צוקער וואָס איר קענען בעשאָלעם לייגן צו דיין הונט ס דיעטע זאָל זיין קאַרבאָוכיידרייץ און ניט מער ווי 5% פון די טעגלעך רעקאַמענדיד סומע. קאַרבאָוכיידרייץ זענען אַ יקערדיק טייל פון דערנערונג ווייַל זיי צושטעלן ענערגיע. אין דער זעלביקער צייַט, זיי ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די דיגעסטיווע שעטעך. די מערסט וויכטיק זאַך, אָבער, איז צו האַלטן אַ באַלאַנסט דיעטע.

וואָס קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין בעשאָלעם אַרייַנגערעכנט אין אַ הונט ס דיעטע?

ווען עס קומט צו ווו צו געפֿינען קאַרבאָוכיידרייץ, די מערסט פּראָסט ענטפֿערס אַרייַננעמען קאַשע אָדער מאַקאַראָנען. אָבער, עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון קאַרבאָוכיידרייץ:

• דיידזשעסטאַבאַל . די מערסט באקאנט זענען גלוקאָוס, פראַקטאָוס, לאַקטאָוס און גאַלאַקטאָוס.
• ינדיידזשעסטאַבאַל . דער ציל איז צו פאַסילאַטייט ינטעסטאַנאַל דורכפאָר און רעדוצירן קאַלאָריק ינטייק. פיברע איז די מערסט נאָוטווערדי.

די פאַרשידענע קאַרבאָוכיידרייץ קענען זיין געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי מילך און מילך פּראָדוקטן. אנדערע אָפּציעס אַרייַננעמען לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז, פירות און וואָרצל קראַפּס, ווי געזונט ווי גריינז (רייַז, פּאַפּשוי, גערשטן, און אָוץ).

איז עס געפערלעך פֿאַר הינט צו עסן סוויץ?

פאָלקס גלויבן האָבן אַ פּלאַץ צו זאָגן וועגן געזונט, מערסטנס אין די פאָרעם פון עצה. הייַנט מיר וועלן דיסקוטירן עטלעכע פון די מערסט פּראָסט פּרעדזשאַדיסיז וועגן דעם.

סוויץ מאַכן הינט בלינד

דער גלויבן איז זייער וויידספּרעד, אָבער עס איז וויכטיק צו דערקלערן אַז עס איז נישט לעגאַמרע אמת. אָבער, יבעריק צוקער קאַנסאַמשאַן קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן . איינער פון די מערסט באַוווסט קאַסעס איז צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס קענען אָנמאַכן אַ קייט פון קאַמפּלאַקיישאַנז. די אַרייַננעמען קאַטעראַקץ און, אין די מערסט ערנסט קאַסעס, בלינדקייט. דעריבער עס קענען זיין געזאגט אַז עסן אַ אַנקאַנטראָולד סומע פון סוויץ קענען פירן צו בלינדקייט אין הינט. צו ויסמייַדן דעם, איר זאָל קאָנטראָלירן ווי פיל סוויץ דער הונט עסט, וואָס איז ניט מער ווי די רעקאַמענדיד 5%. אַז זייַענדיק געזאגט, אויב דיין הונט עפעס מאַנידזשיז צו עסן אַ שטיק פון שטיקל, פּיראָג, אָדער פּיראָג, עס ס ניט דאַרפֿן צו זאָרג. אָבער, איר זאָל ויסמיידן דעם סיטואַציע און נאָר געבן דיין פּעץ טריץ און סנאַקס וואָס זענען זיכער פֿאַר הינט. אן אנדער צושטאַנד וואָס קענען רעזולטאַט פון עסן צו פיל סוויץ איז יבעריק וואָג געווינען. פֿאַר די פּאַטאַלאַדזשיז, עס איז קריטיש צו אָבסערווירן וואָס דיין הונט איז עסן און מאַכן זיכער דיין ליבלינג איז עקסערסייזינג קעסיידער.

יבעריק זיסקייַט און ענערגיע

הויפּט קאַרבאָוכיידרייט פונקציע אין דעם גוף איז וועגן פּראַוויידינג ענערגיע און בעכעסקעם הינט אַקטיוו בעשאַס דעם טאָג. אָבער, מיסיוז פון די נוטריאַנץ קענען פירן צו אַ נומער פון פּראָסט פּראָבלעמס :

• יבעריק וואָג געווינען און אַביסאַטי
• קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס
• דיטיריעריישאַן פון דזשוינץ און ביינער
• א באַטייטיק פאַרקלענערן אין דיפענסיוו אַבילאַטיז

וואָס מין פון סוויץ קענען איר געבן צו הינט? געדענקט אַזויסמיידן ביליק הונט עסנוואַרג ווי דאָס קען פירן צו געזונט פּראָבלעמס איבער צייַט. דאָס איז ווייַל די פודז זענען הויך אין צוקער. אַזוי געבן זיי צו דיין הונט פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט קענען פירן צו צוקערקרענק און אנדערע געזונט פּראָבלעמס. דעריבער, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ BARF דיעטע אָדער די ינקלוזשאַן פון פודז רייַך אין כיידרייץ. אויב איר טאָן ניט האָבן צייט צו דורכפירן דעם טיפּ פון דיעטע, עס זענען שטענדיק אנדערע אָפּציעס. דער מאַרק אָפפערס אַ ברייט קייט פון הויך קוואַליטעט הונט עסנוואַרג וואָס גיט די נייטיק אַמאַונץ פון נוטריאַנץ וואָס דיין הונט דאַרף. וואָס ס מער, איר קענען אויך געפֿינען סוויץ געמאכט ספּעציעל פֿאַר הינט. זיי טרעפן די נוטרישאַנאַל רעקווירעמענץ און זענען, למשל, אַ גרויס באַלוינונג פֿאַר גוט נאַטור.

אַלץ איז גוט

אַזוי, ווי איר קענען זען, הינט זענען נישט געפערלעך צו עסן סוויץ ווי לאַנג ווי איר זענט אין קאָנטראָל פון זייער אַדמיניסטראַציע. איר אויך דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז שוגערז זענען אַרייַנגערעכנט אין דיין הונט ס דיעטע אין אַ געזונט וועג. דעם וועג, דיין ליבלינג וועט האָבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו פאַרברענען זיך בשעת פּלייינג און עקסערסייזינג, אַזאַ ווי פליסנדיק און דזשאַמפּינג. איר וועט האַלטן דיין ליבלינג געזונט און רעדוצירן די ריזיקירן פון פאַרשידן נוטרישאַנאַל חולאתן. איר קען זיין אינטערעסירט אין … לייענען עס אין מייַן פּעץ וואָס איר זאָל קאָרמען דיין הונט היים עסנוואַרג פֿאַר פילע יאָרן מענטשן זיי פאסטעכער זייער הינט מיט כאָוממייד עסנוואַרג. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען נאָר פידינג זיי לעפטאָוווערז אָדער ייַנטיילונג מיטאָג מיט …